건강학12 역류성 식도염 개선을 위한 생활습관 환자 수가 매년 증가하고 있는 역류성 식도염 역류성 식도염은 위산을 포함한 위 내용물이 식도로 역류하여 식도에 염증을 일으키는 질환입니다. 이로 인해 가슴 쓰림, 목의 이물감, 위부 팽만감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 경험하는 사람이라면 역류성 식도염일 가능성이 있으며, 최근 이 질환이 증가하는 이유와 그 원인을 자세히 알아보겠습니다. 역류성 식도염의 기전 역류성 식도염은 위와 식도 사이에 위치한 식도 괄약근이 정상적으로 기능하지 않아 발생합니다. 정상적인 경우, 이 근육은 음식물이 식도로부터 위로 이동할 때만 이완되고 나머지 시간에는 수축하여 위 내용물이 식도로 역류하지 않도록 합니다. 그러나 식도 괄약근의 기능 이상으로 인해 음식물을 섭취하지 않는 동안에도 이 근육이 이완되면, 위.. 2024. 5. 24. 식사 후 바로 눕는 습관이 건강에 미치는 영향 밥을 먹고 배가 부른 후에 그대로 누워버리는 행동을 습관화한 사람들이 의외로 많을 것입니다. 한편으로는 먹고 바로 자면 소가 된다는 말을 부모님이나 할머니, 할아버지께 들은 적이 있는 사람도 많을 것입니다. 이 말은 식사 후 바로 누워서 자면 건강에 좋지 않다는 의미를 담고 있습니다. 이는 소화 기능 저하, 체중 증가, 위산 역류 등의 문제를 유발할 수 있어 식사 후에는 적어도 2-3시간 정도 소화 시간을 가지는 것이 좋다는 메시지를 전달합니다. 이 글에서는 내과 의사에게 물어본 결과를 바탕으로 이 속담의 진실을 파헤쳐보겠습니다. 식사 후 몸에서 일어나는 일 먼저, 식사 후 우리 몸에서 어떤 일이 일어나는지 살펴보겠습니다. 음식이 위에 들어가면 위산과 소화 효소에 의해 음식이 분해되어 걸쭉한 상태로 변합.. 2024. 5. 24. 식이섬유를 통한 건강한 체중 관리 비법 포만감 증대와 식욕 억제 식이섬유는 다이어트 중인 사람들에게 매우 중요한 영양소입니다. 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 데 큰 도움이 됩니다. 식이섬유는 물을 흡수하여 부피가 커지기 때문에 식사 후 오랜 시간 동안 배가 부른 상태를 유지할 수 있습니다. 이는 자연스럽게 식사량을 줄이고 불필요한 간식을 피하게 만들어 체중 감량에 효과적입니다. 특히, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하면 소화 속도가 느려져 혈당이 천천히 오르게 되어, 식사 후 급격한 혈당 상승을 방지할 수 있습니다. 이는 식후 혈당 급등으로 인한 급작스러운 식욕을 억제하는 데에도 기여합니다. 체중 감소와 유지 식이섬유는 체중 감소와 유지에 긍정적인 영향을 미칩니다. 다이어트 중에는 종종 변비와 같은 소화 문제를 겪을 수 있는데, 식이섬.. 2024. 5. 24. 고혈압의 위험성, 예방 방법, 식습관 고혈압은 전 세계적으로 수많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환입니다. 이는 혈압이 정상 범위보다 높아지는 상태를 의미하며, 심장, 혈관, 신장 등 주요 장기에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 고혈압을 제대로 관리하지 않으면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으므로, 예방과 관리가 매우 중요합니다. 고혈압의 위험성 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 여러 가지 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 대표적인 위험성은 다음과 같습니다. 고혈압은 심장에 지속적인 압력을 가해 심장 근육을 두껍게 만들고, 이는 심부전과 같은 상태로 이어질 수 있습니다. 또한, 심장마비의 위험을 증가시킵니다. 고혈압은 뇌혈관을 손상시켜 뇌졸중의 주요 원인이 됩니다. 뇌로 가는 혈류가 차단되거나 출혈이 발생하면 뇌 손상.. 2024. 5. 24. 이전 1 2 3 다음